宝宝学会翻身和爬行之前，多进行俯卧活动是一项既简单又至关重要的训练。所谓俯卧活动，是指在婴儿清醒且有成人在旁监护时，让其保持趴卧姿势并进行互动。这并非简单的体位摆放，而是一种能够有效促进婴儿多项能力发展的主动性锻炼，也是其早期感知和探索环境的重要开端。
俯卧活动有四大好处
1. 强健体格，促进大运动发育 趴着时，宝宝需要努力抬头、挺胸，能锻炼颈部、肩部、背部和四肢的肌肉力量，为后续的翻身、独坐、爬行打下坚实的基础。
2. 预防扁头和偏头 长时间仰卧，后脑勺容易在重力作用下变扁。充足的俯卧活动，能有效减少头部压力，是预防位置性扁头畸形的好办法。
3. 激发认知，促进大脑发育 为了看到周围的世界，宝宝趴着时需要转动头部和眼睛，这能锻炼视觉追踪能力和空间感，刺激大脑发育。
展开剩余47%4. 帮助消化，强健心肺 适度的腹部压力有助于缓解肠胀气，而俯卧的姿势对宝宝呼吸和氧合也有积极作用。
俯卧活动注意事项
1. 核心原则是 安全、快乐、循序渐进。
2. 安全第一 必须是在宝宝清醒且有大人在旁全程监护时进行。绝对不要让宝宝在无人看护或睡眠时趴着，以降低婴儿窒息的风险。建议在喂奶至少1小时后再进行，以防吐奶。
3. 越早越好 宝宝出院回家后，就可以尝试第一次俯卧。选择宝宝心情愉快、精力充沛时进行，如换完尿布后、睡醒后。如宝宝哭闹抗拒，立即抱起来安抚，下次再试。
4. 每日目标 0~1个月宝宝，每日累计5~6分钟；1~3个月宝宝可逐渐增加到每天30分钟以上；3个月以上宝宝，理想目标是每天累计60分钟以上。每日目标分多次完成。
主治医师 叶燕彬
责编：洪学智
来源：大众卫生报
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